พวกน้องๆที่ถามว่าน้ำมันมะกอก
ใช้กับอะไ...

พวกน้องๆที่ถามว่าน้ำมันมะกอก
ใช้กับอะไร กินยังไง ซื้อแบบไหนดี

#อธิบายน้ำมันมะกอกสั้นๆ
เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว
พวกแกต้องกินบ้าง ไม่ใช่ไม่แตะน้ำมันเลย
ในสารอาหาร 5 หมู่ น้ำมันคือหมู่สุดท้าย
แต่ให้กินน้ำมันที่มันมีกรดไขมันดี
อย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า
มันจะช่วยให้ร่างกายพวกแก
ดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้บ้าง
เนื่องจากร่างกายรู้แล้วว่ามันได้รับ "ไขมัน"
ที่เพียงพอ มันจึงต้องนำ "ไขมัน"
ออกมาใช้ ลดระดับคอเรสเตอรอลด้วยนะรู้มั้ย 😎

#กินเท่าไรดี
ประมาณ 20-30% ของแคลอรี่ที่ต้องการ/วัน
หรือคิดง่ายๆเลย
กินไขมันประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล

ปล.น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ = ไขมัน 15 กรัม ✔💯

---